오블완4 한 달 동안 5kg 감량! 건강을 챙기면서 살 빼는 다이어트 식단 플랜 한 달 동안 5kg 감량! 건강을 챙기면서 살 빼는 다이어트 식단 플랜다이어트를 결심했다면 효과는 물론 건강도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 한 달 동안 5kg을 감량하는 목표를 세웠다면, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관이 핵심입니다. 이번 포스팅에서는 건강하게 살을 빼는 다이어트 식단 플랜을 소개하며, 성공을 위한 팁과 관련 정보를 제공하겠습니다.다이어트를 시작하기 전, 꼭 알아야 할 기본 원칙1. 기초대사량 이해하기체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닙니다. **기초대사량(BMR)**을 기준으로 하루 300~500kcal를 줄이는 것이 적절합니다. 너무 극단적으로 칼로리를 제한하면 근육 손실과 요요 현상이 발생할 수 있습니다.2. 영양소의 균형 잡기탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취해야.. 2024. 11. 18. 이전 1 2 3 4 다음
